管理しない管理栄養士 栄養事情

1日の栄養スケジュール公開。

183cm 70.5kg 30歳

管理栄養士 事務職(PC・スマフォ中心)

睡眠時間 23:00-05:30

病院で原因不明と言われた症状

♯川崎病 1歳〜

♯下痢・腹部膨満感 13歳〜

♯全身の倦怠感 19歳〜

♯酸欠症状 19歳〜

♯歯肉炎 22歳〜

♯手足の血流障害 22歳〜

《1-18歳の食生活》

農家で米、果物を大量にたべる習慣

菓子パン、砂糖飲料、和菓子を好んで毎日食べていた

外食はうどん、ラーメンが主

《18歳から今の食事スタイルになるまで》

1汁3菜、肉魚卵はたまに食べるくらい

外食ではラーメンや丼もの中心

ご飯は大盛り・麺も大盛り

体調の悪い時は、ビタミン強化の野菜ジュースを飲んでいた

《今の食事やサプリメント》

5:30

プロテイン30g

8:00

卵 2-3個

肉 100g

《サプリメント》

B100complex

キレート鉄36mg

ビタミンC 3000mg

10:00

バターコーヒー (バター15g)

12:00

プロテイン60g+ベタインHCL(消化酵素)

《サプリメント》

ビタミンC 3000mg

17:00

卵 2-3個 マヨネーズたっぷり

《サプリメント》

ビタミンC 1000mg×3

20:00

肉か魚 200g

卵 2-3個

22:00

サプリメント

ビタミンA 25000IU

ビタミンE 1400IU

ビタミンK 100μg

アスタキサンチン 36mg

ナイアシン 500mg

セレニウム 200μg(隔日)

マグネシウム 400mg

亜鉛 50mg

EPA 500mg

DHA 250mg

B100complex

この栄養プランで

病院で原因不明と言われた症状はコントロールしてます。

バランスよく食べなくても

野菜たっぷり食べなくても

1日3食じゃなくても

必要な栄養を摂る手段はいくらでもある。

詳しい理論が聞きたい方は、直接秋山まで聞いてみてくださいね〜

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