眠りが浅いは〇〇不足

寝苦しい夏の夜。ぐっすり寝るためには

①今日はこんな日

②今日の本題
③プロテインあきやまの食卓

①今日は半日オフ

昼からはゆっくり料理をして過ごしました〜

②眠れないのは栄養のせい?

眠るのに栄養を使っていることはご存知ですか?
体は睡眠をとるときに
トリプトファン等のアミノ酸を消費します。
体内にアミノ酸が足りていないと、睡眠の質が下がる。もしくは寝れない。
そんな研究データがちらほら出てて
ドラッグストアに行くと睡眠改善のサプリメントたくさん並んでいる。
今日言いたいことは、1つ!

そんなサプリメントを飲む前に
タンパク質をとれ!!!!
と叫びたい。
アミノ酸=タンパク質
つまり、特殊お高いアミノ酸のサプリメントを使わなくても、卵食べたり、肉食べたり、プロテイン飲めば良い睡眠は得られます。
眠れない時は、プロテイン飲むとよく眠れますよ〜お試しあれ^ ^

③プロテインあきやまの食卓

今日は麻婆茄子を作りました!
ひき肉をたくさんいれて作ると、高タンパク 高脂質のダイエットメニューになりますよ〜

★profile★

栄養研究所で運動と栄養の研究に4年間没頭

総合病院で病院の管理栄養士として6年間勤務

5000人以上の方の食事や栄養の相談に乗り

独自に研究し、アドラー心理学を元にした相手に響く食事指導法を開発

管理しない管理栄養士

プロテインあきやまとして

健康の自主管理ができる人材を育てるビジネスを展開中

自身は、藤川理論の栄養療法の実践者

糖質制限・プロテイン・サプリメントを活用し、誰でもできる効率の良い栄養の取り方を教えている

今日もブログを読んで頂き、ありがとうございました。

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